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春三月養生需養陽
來源：醫藥網發布時間：2013-03-18點擊：7713次
春季是萬物復蘇的季節，也是一年之中開始的季節，俗話說：“一年之計在于春”。養生專家根據自然界四季變化對人體臟腑氣血的影響，提出了一個重要的養生原則即：“春夏養陽，秋冬養陰”。特別是在陽光明媚、鳥語花香的春天，走出家門，飽攬青山綠水、風景名勝，感受大自然的情趣，是最好的精神調養方法。春三月養陽掌握如下原則：
一、春季養陽重在養肝：肝臟在五行中屬木，與春季相應，主生發，喜好暢達疏泄而惡抑郁。在春季里，如果有不良情緒產生則容易導致肝氣不暢，使人體神經內分泌系統紊亂，免疫功能下降，容易引發精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病等。因此，春三月應注意情志養生，“以使志生”；保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，從而達到健康養生、防病保健的目的。
二、春季養陽宜甘、減酸：春季是肝旺之時，飲食要“省酸增甘，以養脾氣”。意思是在春三月里，多食酸性食物會使肝火偏旺、損傷脾胃。應多食用一些性味甘平富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發寒、散邪、扶助陽氣。
三、春季養陽順應氣候：春季溫燥多風，乍暖還寒，氣候變化無常，加上冬捂了三個月，機體代謝功能低下，不能迅速調節氣溫；春季晝夜溫差大，機體不能很快地適應氣候變化，容易感受風寒之邪而發病，“春捂秋凍”說的就是這個道理。那何時該“捂”呢？必須根據天氣變化而定。早晚較冷，可以適當“捂”一會；而晴天的中午時刻，溫度在10度以上，可以適當減些衣物。
四、春季養陽貴在鍛煉：春天三月，萬木吐翠，公園里和郊外的空氣清新，正是采納自然之氣養陽的好時機。“動”正是吐故納新的重要環節。此時，要根據自身體質選擇適宜的鍛煉項目；如散步、慢跑、做操等。這樣會使機體氣血通暢，疏散淤積，提高心肺活量，增強身體素質，減少春季疾病的發生。
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